熬夜黨，如何在3小時內(nèi)，睡足8小時？
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2024-11-29 15:10:03全網(wǎng)優(yōu)質(zhì)搞笑GIF領(lǐng)域創(chuàng)作者
熬夜黨必看：如何在3小時內(nèi)，睡足8小時？
雖然很想說
你在想屁吃
但誰讓你是《我想網(wǎng)》想友呢
那我就只好連夜奮筆疾書，整理出這些技巧
讓你在3小時內(nèi)
擁有8小時般的睡眠！
連夜趕稿...
妙招:
在11點—3點.3點—7點
這兩個時間段睡
想要在這么短的時間內(nèi)睡好，必須想辦法多來點“深度睡眠”
眾所周知
睡眠是分幾個周期的 入睡期 淺睡期 深睡期 熟睡期 眼動期 共90分鐘
只有進(jìn)入深度睡眠期你才能得到充分休息、緩解疲勞
深度睡眠的高峰期
在23:00-3:00這段時間
另外
副交感神經(jīng)”越活 躍睡眠質(zhì)量也會越高
副交感神經(jīng)最強(qiáng)的節(jié)點
在3:00-7:00這段時間
這不巧了么!
這兩個時間段，每個就4小時只要你睡覺的3小時在任意一個里你就會更容易獲得高質(zhì)量的深度睡眠
所以-
你要么早點睡，后半夜起來玩
要么前半夜瘋狂玩，熬到3點再睡。
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